PERSIAPAN SEBELUM/ SEMASA BERPUASA
o Amalkan pemakanan yang seimbang.
o Banyakkan minum - susu, soya dan makanan yang tinggi protein.
o Ambil suplemen – ESP, MealShake, Performance Drink, vitamins
o Kerapkan mengepam dan menyusui bayi.
o Sediakan stok EBM mulai sekarang.
o Ceria2 selalu - tension macam mana pun, usaha juga untuk SENYUM.
o Jaga fizikal - banyakka...n rehat, tidur cukup, etc…. jauhi stress
o Psikologi - fikir positif inshaALLAH susu cukup utk si kecil..
o banyakkan doa dan istigfar
JADUAL SEMASA BERPUASA - KHUSUS UNTUK BF MOMMIES
Waktu Sahur:
(1) Makan nasi atau apa jua juadah . Digalakkan makan sup.. dan makanan yg tinggi protein.
(2) Makanlah sekurang-kurangnya 3 biji kurma.
(3) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (gabungan terbaik)
(4) Makan 3 biji Alfalfa
Waktu Berbuka:
(1) Berbuka puasa seperti biasa (makanan seimbang) + kurma (digalakkan, sunnah pun)
(2) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (untuk dapatkan hasil terbaik).
(3) Makan 3 biji Alfalfa.
Sebelum tidur:
(1) Amalkan minum segelas ESP/ MealShake
(2) Makan vitamin lain iaitu 1 biji Vita-Lea, B Complex dan Vitamin C ( dan Ostematrix)
Jadual makan adalah FLEXIBLE, yang perlu ditekankan:
-Ambil supplement adalah paling optimum penyerapan selepas makan.
-Jangan ambil supplement sekali gus kerana ia ganggu penyerapan antara satu sama lain.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan